一提起这一部位男生想有着，女性想卧躺，这一部位便是胸肌。

都说初学者爱练胸，老手爱背部训练，沒有胸肌的你美国蓝鳄能用吗能变成老手吗？非常简单的部位你也没有，还如何称之为健身达人。

大家预料的胸肌是上下均匀，结实，中缝够深，轮廊显著，可是在锻练之后，90%的人都难以获得需要的胸肌样子，那麼你就需要对于这种问题着手了。

4个练胸方法，6个练胸动作，使你的胸肌增大、增厚！

1. 调节净重

减脂增肌的一个构思便是净重够大，这也是为减脂增肌训练频次而设置的，针对每一个人而言都是有不一样的大净重，因而视本人而定，卧推频次在8-10RM中间。在我们训练一段时间后，必须依据人体发展趋势状况而提升重量，假如一成不变，那麼胸肌的快速发展也会一成不变。

2. 多做复合型训练

多做深蹲，拉扯这类大中型的复合型训练，尽管它并不是中间对于胸肌，但却能提升人体的综合能力，进而促使胸肌的训练获得提升。

3. 加强三头训练

胸肌的训练会涉及到三头的发力，因而当胸肌训练净重做到短板，最好是加强肱三头的锻练，这针对胸肌的重量训练是一种輔助推动功效。

4. 多练上胸

胸肌分成上中下，必须耗费60%以上的活力在上胸的训练上，正品美国蓝鳄供应商由于上胸可以反映全部胸部的整齐度，并且也是三个一部分中较难提高的一部分，因而必须翻倍关心上胸。

一套姿势发展趋势全部胸部，每一个姿势5组，10RM：美国蓝鳄 多少钱

1. 哑铃上斜卧推

2. 杠铃上斜卧推

3. 哑铃上斜推中缝

4. 坐姿推胸

5. 绳锁夹美国蓝鳄价格胸

6. 双杠臂屈伸